SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tuńczyk w

  • Poradźcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym abyście ocenili moja nową dietę na masę , którą zaczynam od jutra. Ważę 75kg naczczo 7.00 - 7.30 Mleko 2% - 750 ml Płatki owsiane - 75g 1 całe jajko i 3 białka 9.40 Chleb razowy-75g Polędwica z indyka - 50g Margaryna 10g 10.30 Chleb razowy - 75g Polędwica z indyka - 50g Margaryna 5 g Jabłko 13.15 Chleb razowy - 150g Polędwica z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2004-01-04 14:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada w sprawie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tost z dwiema łyżkami dżemu truskawkowego + jabłko i herbata oraz TSE. OBIAD: I opcja - 500 ml zupy (fasolowa, grzybowa, pomidorowa do wyboru...) + jajko. II opcja - tuńczyk w sosie własnym, pomidor, duza szklanka soku wielo warzywnego bądź owocowego (przecierowego). Kolacja po aerobach: -pól kostki twarogu z ziołami, ... lub jogurt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2010-01-06 16:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY - POMICY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cel-masa wiek-15 lat waga-60 kg wzrost-177 cm zapotrzebowanie 3000-3300kcal Wiem , ze malo jem w szkole ale z rana nie umiem zjesc duzo i moze macie jakis pomysl czym zastapic ten chleb?? 7:30 posilek I -mleko 2 % - 300g 47 kcal 3 bialko 2 tluszcz 4,3 ww -platki owsiane - 100g 90k cal 11,9 bialko 7,2 tluszcz 69,3 ww -banan - 74 kcal 0,9 bialko 0,3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2007-11-25 14:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ekto :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem pewną dietę, jestem ekto, czy będzie ona do mnie pasować? Jeśli macie jakieś pytania to piszcie :) 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2015-06-09 22:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masa po dlugiej przerwie:D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Po dlugiej przerwie przez kontuzje ( rotatora) zaczynam znowu treningi tyle ze z lzejszymi ciezarami poczatkowo. Wiec prosze o korekte mojej dity. waga: ok 80 cel: MASAAA nie wylic 6:00 1: 150 musli+mleko+2jaja+1 kanapka chleba razowego 9:00 2: bialko(35g) 9:30 3: 125g ryzu+ 200g piersi + warzywa tylko nie wiem ile i jakie 11:40 4: 125 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2010-01-28 18:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase ektomorfik

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] z Tuńczykiem+ 1/2 Kefirka/Mleko Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)-ryż i mięcho+ Gainer Mass XXL 70g w 250ml Mleka Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy)- Od razu po treningu gainer, po 40 minutach mięso + ryż Posiłek 6 - 20:00-tuńczyk z chlebkiem razowym Posiłek 7 - 22:00-1/2 Kefirka +kanapeczka z chlebka razowego i szynki z indyka Sen - 22.30

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2011-08-17 12:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase (do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Waze 80 kg, 184 cm, 19 lat, endomorfik Podam przykladowa moja diete na mase, godziny posilków beda zmieniane, ze wzgledu na harmonogram zajec na uczelni 1. Śniadanie: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250 g Płatki owsiane 100 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 g Oliwa z oliwek 5 g 2. II śniadanie: Chleb żytni razowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2009-03-01 20:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Delikatna MASA do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Waga 65kg (jestem po redukcji wiecej narazie daje nadwyżkę +200kcal) 65*1,3*24=2000kcal + 200kcal=2200kcal B:1,9g/KCM 123,5g T:2g/KCM 35,1g WW:Reszta-5,5g/KCM 354,5g 7:00 -Musli zbożowe z owocami i orzechami 150g -Mleko 0,5%T 200g 11:00 -Jogurt jogobella light 300g -Orzchy włoskie 10g -Chleb żytni razowy z soja ze słonecznika 50g (kromeczka) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2006-08-15 12:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema waże 59 kg 174 cm wzrostu. Co myslicie o tej diecie ? I posiłek Ser twarogowy półtłusty 180g Kiełbasa Żywiecka 30g Pomidor 40g II posiłek Jogurt naturalny 2,5% tłuszczu 200g Marchew 85g III posiłek Otręby owsiane 35g Jabłko 65g IV posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ser Edamski tłusty 45g sok wielowarzywny 160g V posiłek Sok [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2006-06-23 18:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MaSóWkA Do OcEnY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6:30 Płatki owsiane 60g Mleko 2% 300ml Banany suszone 30g Rodzynki 15g Wiórki kokosowe 10g B T WW kcal 33 18 83 625 10:30 ryż 90g tuńczyk w oleju 130g 41 12 69 557 14:00 około 1,5h przed treningiem ryż biały 60g twaróg półtłusty 125g 26 6 50 366 15:20 trening ok. 16:40 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2008-02-23 14:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena, poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 19 lat wzrost: 185 cm waga: 62kg staż: jeszcze nie ćwiczyłem na siłowni Taka ułożyłem dietkę. Nie wiem czy będzie dobra. 7:30 Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek B:31g T:5g WW:108g 10:30 Jogurt naturalny - 150g chleb zwykly 80g polędwica- 30g banan - 150g B: 18g T: 5,5g WW: 90g 13.00 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2009-08-18 11:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ..::..::..DIETA DO POPRAWY..::..::..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 50g ·2 Jajka gotowane 120g POSILEK 2 : ( 10:00) ·Ryz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2007-07-22 23:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOBÓR ODŻYWEK z ZAMIAREM ZWIĘKSZENIA MASY.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Waga - 71kg / Wzrost - 190cm . Dieta: POSIŁEK I 1) Płatki Owsiane z otrębami orkiszowymi , pestkami dyni , siemieniem , rodzynkami i mlekiem 2% 2)Kromka pieczywa razowego z masłem orzechowym (najlepsze 92%towe lub o większej zawartości orzechów) 3)2 Jaja. POSIŁEK II -Filet z Kurczaka z ryżem brązowym(/białym), pomidorem i ogórkiem(kiszony). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2012-12-30 18:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz tłuszczu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zamierzam nie przestawać i robie na czczo. Jeżeli chodzi o inne ćwiczenia to brzuszki , bieg i pompki. A co do diety to sam układałem : 1. 7.00 - jaja + (nie wiem co dodać bo nie mogę jeść np: płatki) 2. 11.00 - pieczywo + warzywa 3. 14.00 - pierś z kurczaka , ryż 4. 17.00 - tuńczyk w wodzie 5. 22.00 - twaróg półtłusty, jakieś owoce , ważywa.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2013-03-03 21:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 'dieta'

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pić (woda wiadomo, ale co jeszcze?). To na razie taki zarys... Z góry dziękuję. 18 lat, 178 cm, 65 kg, wzrost masy. 1.posiłek -płatki - 100g - mleko 2,0% - 300ml -oliwa z oliwek - 10g 2. posiłek - tuńczyk- 30 gr. - oliwa z oliwek - 10g 3. posiłek - kasza + piersi z kurczaka - ok. 180g 4. posiłek -twaróg (chudy?) - 110g -ryż - 90g

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2006-08-15 12:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ulozylem diete dla kolegi ktory bardzo chce przytyc, nie bedzie mu przeszkadzal troche wiekszy brzuch. Jednak nie wiem czy to co zrobilem trzyma sie kupy - wiec ocencie. Koles wazy 60 kg, ma 16 lat, zaczyna cwiczyc, i straznie ciezko jest mu przybrac choc odrobine na wadze. No to tak: 1. sniadanie mleko 2% 100g płatki kukurydziane 50g chleb [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2005-05-11 16:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z szynką,żółtym serem 4szt. serek wiejski 200g duży jogurt owocowy 400g serek danio-140g obiad-filet z kurczaka150-200g,biały ryż,surówka,sok posiłek potreningowy-tuńczyk z wody,ryż przed snem-serek wiejski 200g 3 białka z jaj gotowanych oczywiście staram sie trzymac tej diety,ale z przyczyn niezależnych odemnie(praca) czasami nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2008-01-13 17:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem gdyż mam 17 lat, wzrost 183cm, a ważę 64kg . Moja postura tez jest dosyć chuda. ćwiczę na siłowni (3 miesiące), ale również chodzę na Kickboxing(znaczy waham sie czy dalej chodzić, chyba najpierw zrobię mase miesniowa) Potrzebuje diety na masę, próbowałem cos tam układać, oto efekty: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2010-10-16 13:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę proszę o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Super Whey Gainer 90g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2007-01-21 11:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jutro kupic thermo speed i CLA 1 posiłek BTW otręby pszenne 60g 10/3/12 mleko 1,5tłuszczu 200ml 7/3/10 jaja kurze całe 120g 13/10/1 2 posiłek ryż biały 80g 5/1/61 tuńczyk w oleju 185g 33/26/0 miód pszczeli 10g 0/0/8 3 posiłek kasza gryczana 80g 10/2/51 pierś z kurczaka 150g 32/2/0 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 4 posiłek ser [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2006-10-29 18:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)